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by tomo0326s
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筋肉を作ろう 2

私、1分体操、続いています。
始めて3週間目に肋骨の下あたりに小さな窪みが出来ました^m^♪
少しづつ、その窪みが広がって・・多分(笑)
しゃがんでも随分と邪魔なものが無くなったなと実感しています。

水泳の時、お腹に力を入れて!って、言われて、入れているつもりなのになかなか力が入らなくていたのが解消♪
手で触って確認しても、あまり感じられなかったのがちゃんと感じられるようになってもきました。

そして、違う運動が今月から増えています。
3・右肘と左膝、左肘と右膝をコッツンコ♪を1分間
4・後頭部で両人差し指を鍵型にして引っ張り、肘を開く運動を10秒、その後そのまま上に10秒。
  これを2セット。(合計40秒)
4の運動が初めは一番きつかったかな(^^ゞ
腕を上にあげる運動って、意外に日常では少ないものなんですねー
そして、どうしても、背中が丸まってくる年代ですが、続けていたら姿勢が良くなりました。
プールでのストリームラインにも影響が♪
蹴伸びでながーく進める様になったら良いなって思っています♪

継続は筋肉なり(^。^)



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昨年から咲き始めた我が家の子供です。
何処にでもありそうな色合いですが、お嫁に行くことに(^。^)

a0122208_17433308.jpg
いっぱい蕾もついていたので喜んでもらえました♪
もう一鉢黄色のもって思っていたのですが、今年初めての開花だったせいか花姿が定まらなくて
来年に持ち越しました。

a0122208_17433900.jpg
タンタン、小さな虫を見つけたようで
お目覚めです^m^


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Commented by ヨッシ~ at 2014-03-20 19:57 x
ちゃんと続いてて偉いな~!
さらにレベルアップですね!(笑)
継続は筋肉なり!名言!
Commented by ばあば at 2014-03-21 14:01 x
◇ヨッシ~
続いているの、きっと短い時間だからだね^^
バランスもよくなってきているし、私には丁度いい運動かなと♪
続けられる運動が持てて良かったと思っています^^/
ほそーく続けて、筋肉作るぞー(笑)
Commented by なおみ at 2014-03-23 18:42 x
続いてるんですねっ!
ちゃんと効果も表れて…やりがいがありますね☆

私も~って言ってたのに…3日、4日…
最近、顔が丸くなってきたし、軽く走るとお腹回りのお肉が揺れます~(^_^;)
ばあばさんの3の運動、やってみましたが、一分って結構キツいですね~4は手が上に行きにくくて…私、ヤバイっす(T▽T)

体操の説明がとても分かりやすくて有りがたいです♪今日から頑張るっ!

タンタン、日向ぼっこしながら寝てたのね~
これからは虫も活発になるから、おちおち寝てられないかもっ(笑)
Commented by ばあば at 2014-03-25 10:23 x
◇なおみさん
続いてますよ~♪
私の場合は、何かしないと、大変なことになりそうだもの(^^;)
ちょっとした物に躓いて寝たきりなんてなっても困るし、、
今から簡単な運動は続けていかないとね^^

なおみさんはまだ若いから代謝も良いし、
きっと動きやすい季節になったら簡単に元に戻っちゃうんじゃない♪
でも、出来るなら無理せず頑張ってみて下さいね(^。^)

タンタン、小さな虫には強気なんですよ^m^

by tomo0326s | 2014-03-20 18:59 | 自分 | Comments(4)